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Schon im Mittelalter wusste man: Eine dicke Burgmauer hält ungebetene Gäste und Feinde fern. Auch unser Immunsystem verfügt über Barrieren, die verhindern, dass krankmachende Erreger in den Körper eindringen und diesen selbst erkranken lassen. Der erste Schutzschild sind unsere Schleimhäute. Sämtliche Körperöffnungen sind mit Ihnen versehen. Sie stellen eine biochemische und mechanische Barriere dar, die zum einen für einen schnellen Abtransport der abgefangenen Erreger sorgen. Zum anderen enthalten sie Enzyme, die die Erreger direkt zerstören, wie z.B. das Enzym Lysozym, das sich in der Mundschleimhaut befindet. Sollte es dennoch einem Erreger gelingen, in den Körper einzudringen, dann sorgen spezielle Strukturen [...]

Schon bei einer Erkältung spüren wir, dass wir müder sind und nicht mehr so leistungsfähig sind. Die Mutter sagte dann immer: „Schlaf Dich gesund!“ – und recht hatte sie. Die zelluläre Immunantwort (TH-1) richtet sich besonders gegen Viren, Bakterien und Tumorzellen. Die humorale (im Blut befindliche) Immunantwort (TH-2) bekämpft extrazelluläre Viren und Bakterien mittels Antikörperbildung. Sind beide im Gleichgewicht, arbeitet das Immunsystem ideal. Doch durch chronischen Schlafmangel verschiebt sich das System in Richtung der humoralen Immunantwort (TH-2). Eine Aktivierung der HHN (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) und des sympathischen Nervensystems lösen zusätzlich Entzündungen aus. Diese führen bereits nach einem 10.14 tägigen Schlafdefizit zu einem [...]

Schon bei einer Erkältung spüren wir, dass wir müder sind und nicht mehr so leistungsfähig sind. Die Mutter sagte dann immer: „Schlaf Dich gesund!“ – und recht hatte sie. Die zelluläre Immunantwort (TH-1) richtet sich besonders gegen Viren, Bakterien und Tumorzellen. Die humorale (im Blut befindliche) Immunantwort (TH-2) bekämpft extrazelluläre Viren und Bakterien mittels Antikörperbildung. Sind beide im Gleichgewicht, arbeitet das Immunsystem ideal. Doch durch chronischen Schlafmangel verschiebt sich das System in Richtung der humoralen Immunantwort (TH-2). Eine Aktivierung der HHN (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) und des sympathischen Nervensystems lösen zusätzlich Entzündungen aus. Diese führen bereits nach einem 10-14 tägigen Schlafdefizit zu einem [...]

Mit der Erfindung des elektrischen Lichtes war es den Menschen möglich den Tag über den Sonnenuntergang hinweg auszudehnen. Damit hat sich das ursprüngliche Schlafmuster geändert, was dazu führte, dass die Menschen von bislang 10-12 Stunden täglichen nur noch ca. 9 Stunden schliefen. Das war zu Beginn den 20sten Jahrhunderts. Inzwischen hat sich die durchschnittliche Schlafdauer auf ca. 6 Stunden täglich reduziert. In Forschungen hat man festgestellt, dass ein zu kurzer Schlaf mit einer Erhöhung des BMI (Body Mass Index) korreliert. Parallel mit der Reduktion der Schlafmenge hat die Fettleibigkeit (Adipositas) zu genommen. In Industriestaaten hat sich bei Erwachsenen die Rate [...]

Immer müde, schlapp und abgeschlagen– auch nach einer langen Nacht mit 10 Stunden Schlaf? Die Ursache könnte in einer gestörten Funktion der Nebennieren liegen. Sie bedecken wie kleine Mützchen den oberen Teil der Nieren und sind wichtige Teilnehmer des Hormonsystems. Denn sie produzieren unsere Stresshormone, darunter Adrenalin, Cortisol und Aldosteron. Unser Leben wird immer stressiger und so arbeitet die Nebenniere unermüdlich, um den Anforderungen gerecht zu werden. Leider ist dann auch bald das Kontingent aufgebraucht und das Organ kann nicht mehr. Es stellt sich eine Nebennierenschwäche ein. Leider werden die Betroffenen immer jünger. Die Symptome sind sehr vielfältig: Körper Neigung [...]

Mal schlechte Laune zu haben, ist normal, doch die Zeit sollte nicht allzu lang werden. Oft machen wir Umstände oder die Menschen in unserm Umfeld dafür verantwortlich. Der Schlüssel zu einer guten Stimmung liegt jedoch im Menschen selbst. Unseren Stimmungen sind wir nicht hilflos ausgeliefert, sondern können sie aktiv beeinflussen. Am leichtesten gelingt das, wenn wir uns ablenken. Hier ein paar Tipps: Sport treiben Sport und Bewegung tun Körper und Seele gut, denn dabei baut sich Stress ab und Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet. Dabei ist es eigentlich egal, welche Art der Bewegung gemacht wird. Wichtig ist nur, dass man es möglichst [...]

Haben Sie es schon bemerkt? Jeden Tag, wenn ich mit meiner Hündin über die Felder laufe, bin ich überwältigt von der klaren Luft. Der Aufstieg meines Hausberges fällt irgendwie leichter als sonst. Die Qualität der Atemluft hat sich in den Wochen, in der die Welt etwas langsamer tritt, schon deutlich verbessert. Aber was ist denn Luft eigentlich und wieso geht es uns so gut damit? Luft besteht aus 78 % Stickstoff, 21 % Sauerstoff und 1% Edel-bzw. Spurengasen. Wir atmen pro Atemzug etwas ½ Liter Luft ein und wieder aus. In jeder Minute atmet ein Erwachsener etwa 8 Liter Luft [...]